你是否在卧室里遇到了一些尴尬的时刻?比如股票怎样杠杆交易，你想和伴侣亲热，却发现“小兄弟”不那么配合，要么起来得慢，要么不够硬，甚至有时候中途突然“罢工”?面对这方面的问题，很多男性不知道怎么自我改善。下面说说一些简单方法，希望对大家有所帮助。

【了解病因，对症下药】

首先要知道引起勃起困难，中途疲软的病因，这样才能更能具有针对性的制定自我改善方案。引起性功能障碍(ED)的原因很多，主要包含包含心理问题、生理因素、生活方式等。

1、心理因素：如不自信、焦虑、精神压力大等都可能引起勃起障碍。很多男性朋友应该有很直观的感受，举例手淫，心理活动的丰富程度会影响到勃起的速度、硬度、勃起时长等。因此，心理问题对勃起障碍有很大影响的。

2、不良生活方式：如过度手淫、长期熬夜、长期抽烟、酗酒等也是对勃起有影响。

3、生理因素：如糖尿病、心脏病等疾病，及身体素质差、肥胖等可能影响勃起功能。要知道同房对男性朋友来说也是一个“体力活”，身体素质差，两下没力气了，那还有心情“做事”，自然会影响到生殖器勃起状态，久而久之可能引起障碍。

【自我改善措施】

勃起时间慢，硬度差，中途疲软?试试这些简单方法：

学会放松自己，自我心理疏导

我们可以考虑瑜伽、冥想等方式来提升大家心理素质，根据深吸气、听歌和放松练习来缓解心理压力，使生理心理做到和谐统一状态，这对勃起功能的改善非常有益。

适量做些运动，增强身体体质

(1)慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，有益于改善血液循环，改进勃起作用。建议每周可以进行三次有氧运动。

(2)进行一些有目的性的运动，如凯格尔运动，能增强盆底肌肉，提升能力。

合理饮食，均衡营养

避免油腻、高糖、高盐食物，多吃富含锌、硒等矿物质食材，如瘦肉、海鲜、坚果等，有益于提高性功能。同时，也可以补充一些天然营养品，比如人参、枸杞等，促进血液循环、也是提高性功能的选择。

戒除不良生活习惯

戒烟限酒，保持睡眠，适当性生活(不过度)。

正面对待问题，与伴侣合理沟通

伴侣的理解、鼓励等对同房有助益股票怎样杠杆交易，对勃起困难、中途疲软等恢复有很大助力的。

• 股票怎样杠杆交易